Тренування для початківців

Як розпочати тренування для новачків?

Для новачків важливо почати з малого і поступово збільшувати навантаження. Першу тиждень - легкі вправи без ваг для адаптації тіла. Займайтеся 3 рази на тиждень по 30-45 хвилин. Сфокусуйтеся на техніці вправ, а не на ваганні. Попросіть у тренера показати правильну техніку.

Цитата:

Для новачків важливо почати з малого і поступово збільшувати навантаження. Першу тиждень - легкі вправи без ваг для адаптації тіла. Займайтеся 3 рази на тиждень по 30-45 хвилин. Сфокусуйтеся на техніці вправ, а не на ваганні. Попросіть у тренера показати правильну техніку.

Я спочатку намагався робити дуже важкі вправи і отримав травму. Потім я почав з легких вправ і поступово збільшував навантаження. Тепер я тренююся без травм і бачу результати. На https://allcatalog.org.ua є програми для новачків.